肌トラブル

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jib

45歳のフリーランスの

元美容部員です。30代の頃の

忙しさが元で40歳で色々な

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気持ちが楽になる呼吸方法2

2012年04月18日

タイプ別も載っていたので、自分のタイプを探してやってみると良いかも…

無気力さん…に効く!『1点集中呼吸』

nek1

無気力なのは、自分の殻に閉じこもり、視野が狭くなっているからとか
自分の近くにある空気だけを吸い、呼吸が浅くなっている可能性があるみたい
離れた場所に向かって息を吐く練習を繰り返すといいんだって。

1.壁に大きな◎を書いた紙を貼り、壁から3m離れて◎に向かって立ちます。
 (紙が無ければ人さし指を体から、なるべく離して立て、目印にしてもOK)

2.お腹をふくらませながら、ゆっくりと息を吐きります。

3.お腹をへこませながら鼻から一気に息を吸い込みます。

4.◎印に息を届けるようなイメージで、お腹をふくらませながら、
 口から細く長くゆっくりと息を吐ききります、

3と4を5分間繰り返すと良いみたいよ!

金森秀晃先生&オレンジページさんありがとう!
気持ちが、とっても落ち着きます。

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